Jump Rope Calorie

縄跳び消費カロリー計算

縄跳び消費カロリー計算は、「縄跳びの運動時間」「縄跳び回数」「縄跳びの種類」「強度」「体重」を入力するだけで簡単に縄跳びの消費カロリー数が計算できるツールです。縄跳び種類と回数がわかれば、「消費カロリー」「脂肪燃焼量」を計算することができます。

使い方

  1. 「縄跳びの運動時間」「縄跳び回数」「縄跳びの種類」「強度」「体重」を入力します。
  2. 「消費カロリー」「脂肪燃焼量」が表示されます。

縄跳び消費カロリーの計算方法とは

縄跳びの消費カロリーの計算方法

基本式

消費カロリー(kcal)= METs × 強度補正 × 体重(kg) × 時間(h)

縄跳びの種類別 METs(目安)

跳び方(種類) 基本METs 内容の例
通常跳び(両足跳び)8.8ベーシックな連続ジャンプ
速跳び(スピード系)11.8毎分100〜120回の高速ジャンプ
二重跳び(ダブルアンダー)12.51回のジャンプでロープ2回
交差跳び(クロスジャンプ)11.0ロープを交差させて跳ぶ
片足跳び11.5バランスと脚力が必要
あや跳び(交差と通常の連続)11.5上半身と下半身の複合運動
三重跳び14.0競技レベルの高強度跳び

強度補正(跳ぶ速さに応じた係数)

強度 補正係数
ゆっくり0.9
普通1.0
速い1.1

時間の代わりに「回数」で計算する場合

時間(h)= 回数 ÷ 跳ぶ速さ(回/分) ÷ 60

例:500回 ÷ 100回/分 ÷ 60 = 約0.083時間(=5分)

計算例

  • 跳び方:二重跳び
  • 強度:速い(補正係数1.1)
  • 回数:500回
  • 体重:60kg
  • 跳ぶ速さ:100回/分
時間(h)= 500 ÷ 100 ÷ 60 = 0.083時間
METs × 補正 × 体重 × 時間
→ 12.5 × 1.1 × 60 × 0.083 ≒ 68.6 kcal
  

まとめ

  • 跳び方の種類でMETsが変化します
  • 跳ぶ速さ(強度)によって補正係数を掛けることで精度UP
  • 回数から時間換算するには、回/分の速さも必要

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注意事項

このツールは無料でご利用いただけます。

※このプログラムはPHP8.2.22にて作成、動作確認を行っております。
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