メンヘラ度診断

メンヘラ度診断 Menhera Assessment

メンヘラ度診断は、簡単な質問に回答するだけで「メンヘラ度・メンヘラタイプ」を自己診断できる無料のセルフチェックツールです。オリジナルメンヘラ診断ツールで、メンヘラ度・メンヘラタイプを簡単に診断できます。

あなたのメンヘラ度

あなたのメンヘラタイプ

特徴

アドバイス

本セルフチェックツールは、メンヘラ度・メンヘラタイプを簡易的に評価するためのものであり、本セルフチェックツールの利用によって生じた直接的または間接的な損害について、当社は一切の責任を負いません。チェック結果を参考にする際は、ご自身の判断のもと、適切な対応を行ってください。

この計算結果は情報提供のみを目的としています。正確性、有用性、完全性、最新性、および品質を含めいかなる保証をするものではありません。計算結果は、参考・目安としてお使いください。アドバイスや診断については、専門家にご相談ください。

使い方

質問に回答します。
自動的に「あなたのメンヘラ度」「あなたのメンヘラタイプ」「特徴」「アドバイス」が表示されます。

メンヘラとは

「メンヘラ」とは、インターネットスラングで「メンタルヘルス（mental health）」を略した言葉です。本来は「精神的に不安定な人」を指す表現として使われましたが、現在では広い意味で使用されています。

メンヘラの特徴

感情の起伏が激しく、落ち込みやすい
恋人や友人への依存が強い
自己肯定感が低く、不安を抱えやすい
怒りや悲しみをSNSで発信しがち
極端な思考になりやすい

メンヘラと精神疾患の違い

「メンヘラ」という言葉はスラングであり、正式な医学的診断名ではありません。精神疾患とは異なり、あくまで一般的な性格傾向や行動パターンを指すものです。

項目	メンヘラ（スラング）	精神疾患（臨床診断）
定義	精神的に不安定な人を指すネットスラング	精神科で診断される正式な病気
診断基準	特になし（感覚的なもの）	DSM-5やICD-10などの診断基準に基づく
対応策	友人との会話やSNSでの発散	専門医による治療やカウンセリング

メンヘラは悪いことなのか？

「メンヘラ」という言葉にはネガティブなイメージが強いですが、必ずしも悪いことではありません。

ポジティブな側面

感受性が豊かで、表現力が高い
人とのつながりを大切にする
芸術や創作活動に才能を発揮しやすい

ネガティブな側面

依存しすぎて相手を疲れさせてしまう
自己肯定感が低く、常に不安を感じる
感情のコントロールが難しく、人間関係にトラブルが生じる

大切なのは、バランスを取ること。必要に応じてセルフケアやカウンセリングを活用しましょう。

本ツールのメンヘラタイプ解説

メンヘラ度	タイプ名	特徴	アドバイス
💙 低メンヘラ度（0～40%）	クールメンヘラ	冷静で感情をあまり表に出さない。	時には感情を表現し、人間関係を深める努力をする。
	インテリメンヘラ	論理的思考が強く、議論を好む。	相手の感情に配慮しながら、コミュニケーションを取る。
	自立型メンヘラ	一人でいることを好み、他人に依存しない。	時には他人に頼っても大丈夫。
	ストイックメンヘラ	完璧主義で努力を惜しまないが、自己否定が強い。	休息も大切にし、長期的な成長を意識する。
💛 中メンヘラ度（41～70%）	甘えんぼメンヘラ	人に頼るのが好きで、一人では不安を感じる。	依存しすぎず、自分一人でも楽しめる趣味を持つと◎。
	演技派メンヘラ	明るく振る舞うが、内心は孤独。	本音を言える相手を見つけることが大切。
	ロマンチックメンヘラ	恋愛至上主義で、愛されたい欲求が強い。	恋愛だけが人生ではないことを意識する。
	ツンデレメンヘラ	素直になれず、ツンツンしがち。	自分の気持ちを素直に伝える練習をする。
🧡 高メンヘラ度（71～100%）	爆発系メンヘラ	感情が爆発しやすく、衝動的に行動する。	衝動的になったら「深呼吸」して落ち着く習慣を。
	被害妄想メンヘラ	「嫌われているかも」とすぐに不安になる。	「証拠のない不安は信じない」と決めると気持ちが楽に。
	マニピュレーター型メンヘラ	他人をコントロールしようとする。	相手をコントロールせず、素直なコミュニケーションを意識する。
	女王様メンヘラ	支配欲が強く、特別扱いされたい。	相手への感謝の気持ちを大切に。
❤️ 超メンヘラ度（90～100%）	悲劇のヒロインメンヘラ	「私だけがつらい…」と悲劇に浸りがち。	「悲劇の主人公」になりすぎないように意識する。
	アーティストメンヘラ	感受性が強く、創作活動にエネルギーを注ぐ。	創作を楽しみつつ、評価を気にしすぎないこと。
	カオスメンヘラ	全てが混ざり合い、予測不能な行動をとる。	自分の感情を整理する習慣をつけると◎。

💙低メンヘラ度（0～40％）

1.🧊クールメンヘラ（CoolMenhera）【低E/低D/高S/低A】

特徴

感情の起伏が少なく、基本的に冷静。
人に頼ることが少なく、自立心が強い。
他人に対してもドライな対応をすることがある。
「感情を表に出すのがダサい」と思っていることも。

アドバイス

自分の気持ちを伝えることで、周囲との関係が深まる。
必要以上に「無関心」を装わなくても大丈夫。
時には甘えることも大切。

2.📚インテリメンヘラ（IntellectualMenhera）【低E/低D/高S/高A】

特徴

感情よりも論理を重視するタイプ。
人との会話よりも本や知識を優先することが多い。
批判的な思考を持ち、SNSで論破しがち。
知識で人をコントロールしようとすることも。

アドバイス

他人の気持ちを理解することも大切。
言葉が鋭すぎると、人を傷つけることもあるので注意。
たまには「感情」を大事にすることも◎。

3.🏝️自立型メンヘラ（IndependentMenhera）【低E/低D/低S/低A】

特徴

一人でいることが好きで、他人に依存しない。
ただし、内心では「本当は誰かに頼りたい」と思うこともある。
メンヘラ度は低めだが、自己肯定感がやや低い。

アドバイス

「一人でも大丈夫」と思いすぎず、頼れる人を見つけよう。
たまには誰かに気持ちを話すと楽になる。
自分の弱さを受け入れることで、より生きやすくなる。

4.🛡️ストイックメンヘラ（StoicMenhera）【低E/低D/低S/高A】

特徴

自分に厳しく、感情をあまり表に出さない。
何かを達成しないと自分の価値を感じられない。
周囲にも厳しく、「甘えている人」が嫌い。

アドバイス

自分を追い詰めすぎないように注意。
休むことも「戦略のうち」と考えると◎。
他人と比較せず、自分のペースを大切に。

💛中メンヘラ度（41～70％）

5.🐶甘えんぼメンヘラ（ClingyMenhera）【低E/高D/低S/低A】

特徴

人に頼るのが好きで、一人では不安になる。
ちょっとしたことで「嫌われた？」と思いがち。
依存心が強く、恋愛では束縛しがち。

アドバイス

依存しすぎると相手が疲れてしまうことも。
自分一人でも楽しめる趣味を持つと◎。
まずは「自分の価値は自分で決める」意識を。

6.🎭演技派メンヘラ（PerformativeMenhera）【高E/低D/低S/低A】

特徴

明るく振る舞うが、本当は傷つきやすい。
周囲からは「元気な人」に見られるが、内心は孤独。
SNSでポジティブ投稿をしながら、裏で落ち込んでいることも。

アドバイス

本音を言える相手を見つけることが大切。
自分の感情を否定せず、素直になる練習を。
SNSの反応で自己価値を決めないように注意。

7.💌ロマンチックメンヘラ（RomanticMenhera）【高E/高D/高S/低A】

特徴

恋愛至上主義で、愛されたい欲求が強い。
恋人に尽くしすぎてしまうことも。
恋がうまくいかないと、人生の意味を見失いがち。

アドバイス

恋愛だけが人生ではないことを意識しよう。
自分の幸せを他人に委ねすぎないことが大切。
相手の気持ちを尊重しつつ、適度な距離感を保とう。

🧡高メンヘラ度（71～100％）

9.💣爆発系メンヘラ（ExplosiveMenhera）【高E/高D/低S/高A】

特徴

感情の起伏が激しく、怒ったり泣いたりしやすい。
衝動的な行動をしがちで、後から後悔することも。
相手を試すような言動をすることがある。

アドバイス

衝動的になったら「深呼吸」して落ち着こう。
自分の気持ちを整理する習慣をつけると◎。
相手をコントロールしようとせず、自分の気持ちに素直になる。

12.👑女王様メンヘラ（QueenMenhera）【低E/高D/高S/高A】

特徴

「特別扱いされないと気が済まない」タイプ。
支配欲が強く、人を思い通りに動かしたがる。
自分を褒めない人には冷たい態度を取ることも。

アドバイス

自分だけが特別ではないことを理解すると、人間関係が円滑に。
「愛される」よりも「愛する」ことを学ぶと成長できる。
相手に求めるばかりではなく、感謝の気持ちを大切に。

❤️超メンヘラ度（90～100％）

13.🥀被害妄想メンヘラ（ParanoidMenhera）【高E/低D/低S/低A】

特徴

「私、嫌われてるかも…」とすぐに思ってしまう。
他人のちょっとした態度や言葉に過敏に反応する。
実際には相手に悪気がないのに、自分の中で悪いシナリオを作りがち。
過去の嫌な出来事を何度も思い出して、心がぐちゃぐちゃになる。

アドバイス

思い込みすぎに注意！相手はあなたが考えているほど深く考えていないことが多い。
「証拠がない不安は信じない」と決めると、気持ちが楽になる。
自分の気持ちをノートに書き出すことで、冷静になれることも。
どうしても不安なときは、信頼できる人に気持ちを話してみよう。

14.🐍マニピュレーター型メンヘラ（ManipulatorMenhera）【低E/高D/高S/高A】

特徴

自分の思い通りに人を動かしたい欲求が強い。
恋愛や人間関係で、無意識に駆け引きをしてしまう。
「相手が自分にどれだけ尽くしてくれるか」で愛情を測る傾向あり。
相手が離れていきそうになると、急に甘えたり謝ったりすることも。

アドバイス

相手をコントロールしようとしすぎると、結果的に人が離れていくことを意識しよう。
相手に期待しすぎず、「自分はどうしたいのか？」を大切にすると、関係がスムーズになる。
「愛されること」ばかり考えず、「相手を愛すること」を意識すると、より健康的な関係を築ける。
心理学の知識を取り入れると、自分の思考パターンを客観的に見つめ直せるかも。

15.🌟悲劇のヒロインメンヘラ（TragicHeroineMenhera）【高E/高D/低S/低A】

特徴

「私だけがこんなにつらい…」という感情に浸りがち。
自分を可哀想な存在として見てもらいたい欲求がある。
助けてもらいたい気持ちが強く、無意識に周囲の気を引こうとする。
SNSで悲観的な投稿をすることで、周囲の反応を気にすることも。

アドバイス

「悲劇の主人公」になりすぎないように注意。あなたは主役だけど、悲しいストーリーだけが人生ではない！
落ち込んでいるときは、「じゃあどうすればこの状況を改善できる？」とポジティブな方向に考えてみる。
SNSで悲しい投稿をする前に、リアルな友達や家族に相談する方が効果的なこともある。
「私だけが不幸」という考えを捨てると、気持ちが楽になる。世界には同じように悩んでいる人がたくさんいる！

16.🎶アーティストメンヘラ（ArtisticMenhera）【高E/高D/低S/高A】

特徴

感情が激しく、そのエネルギーを創作にぶつけることが多い。
音楽、絵、小説、詩などの表現活動が好きで、感情をアートに昇華しようとする。
創作活動をしているときは気分が安定するが、作品が評価されないと一気に落ち込むことも。
何かを表現せずにはいられないタイプで、強い自己表現欲求がある。

アドバイス

創作を楽しみつつ、「評価されるためだけに作る」のではなく、「自分が楽しむ」ことを大事にしよう。
自分の作品に対する批判を必要以上に気にしないこと。芸術は主観的なもの！
作品の完成度ばかりにこだわらず、プロセスを楽しむことが重要。
アートだけでなく、リアルな人間関係も大切にすると、創作の幅が広がる。

注意事項

このツールは無料でご利用いただけます。

※このプログラムはPHP8.1.22にて作成、動作確認を行っております。
※ご利用下さっている皆様のご意見・ご要望をお寄せください。

PAGE TOPPAGE TOP