ウォーキング消費カロリー計算

1. 「歩くスピード」「歩いた時間」「体重」を入力します。
2. 「消費カロリー」「脂肪燃焼量」「歩いた距離」が表示されます。

歩くことでエネルギーを消費し、カロリーが燃焼される現象です。これは健康維持、ダイエット、脂肪燃焼のために多くの人が取り入れている有酸素運動の一つです。歩行の速度、体重、運動時間に応じて、消費するカロリー量が変わります。

カロリー消費の要因

歩くスピード（METs）

METs（Metabolic Equivalent of Task）は、活動の強度を表します。

• ゆっくり歩くほどカロリー消費は少なく、脂肪燃焼割合は高い。<.li>
• 速いスピードではカロリー消費は増えるが、脂肪燃焼割合は減少します。

体重

• 体重が重い人ほど、同じ運動をしても消費するカロリーは増えます。

歩行時間

• 長く歩けば歩くほどカロリー消費量が増加します。

METs（Metabolic Equivalent of Task）とは？

METs（メッツ）は、活動の強度を表す指標で、安静時のエネルギー消費を基準にした単位です。1METは、安静時（例えば座っている状態）で消費される酸素量とカロリー消費量に相当します。

運動の強度が高くなるほど、METsの値も上がり、消費カロリーが増えます。

ウォーキングによる消費カロリーの計算式

消費カロリー（kcal）　＝　METs　×　体重（kg）　バツ　時間（h）

• METs：活動の強度を表す単位。
• 体重：体の重さ。
• 時間：運動時間を「時間」で計算

ウォーキングによる脂肪燃焼量の計算式

脂肪燃焼量（g）　＝　消費カロリー　×　脂肪消費割合　／　9

METs、歩行速度、脂肪燃焼量の目安

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